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건강정보 영플러스

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식후1시간혈당 관리의 중요성과 효과적인 방법 공복혈당 159 → 104 단, 5개월만에 바뀐 저의 혈당수치입니다. 저는 가족력으로 인해 당뇨를 판정 받았습니다. 요즘엔 저처럼 젊은 당뇨 환자들이 굉장히 많다는 뉴스는 봤는 데 사실 제가 그 당사자가 될 지는 생각도 못했어요. 엄마쪽의 가족력으로 당뇨가 있지만, 아직 젊은 나이이기도 하고 엄마께서도 50대가 가까워지고 당뇨 확정을 받으셨어서 안일하게 생각하고 있었던 것 같습니다. 엄마는 평상시에도 야채 위주의 식사를 하시고 운동도 열심히 하시면서 당뇨 관리를 하셨었는 데.. 저는 사회생활한 이후 관리라는 것을 제대로 해 본 기억이 없습니다 ..  어느 순간부터 식후 피곤함이 심하고 화장실도 자주 가기 시작하더라구요. 그때까지만해도 그냥 피곤한가보다 싶었는 데 소변에 거품이 가득... 바로 병원에 가서..
센글라정 섭취하기 보다 효과 좋은 것 남성 분들 중에서 발기부전 문제로 남들에게는 말하지 못할 고민을 가지고 있는 분들이 있습니다. 발기부전이라고 하는 것은 많은 분들이 알고 있는 것처럼 성생활을 하는데 있어서 제대로 발기가 되지 않거나, 그 상태가 잘 유지되지 않는 상태를 말합니다. 보통 해당 증상이 일시적으로 나타나는 것이 아니라, 3개월 정도 이어지게 되었을 때 발기 부전이라고 보고 있습니다. 발기부전이 발생하게 되는 원인은 여러가지가 있는데 대표적으로 나이가 많아지면서 노화가 찾아오게 되거나 흡연, 음주를 너무 과도하게 할 때 당뇨나 고혈압을 겪고 있을 때 더욱 쉽게 발생할 수 있습니다. 또한 심리적인 요인으로 인하여 생기는 정신성 발기부전이 있기도 하고 혈관 기능이 정상적이지 못해서 발생하는 혈관성 발기부전, 신경에 문제가 발생하여..
남자 갱년기 증상 남성전용 건강기능 식품으로 도움 받자 남자들이 40 대가 넘어가기 시작하면서 남성 노화는 물론이고 남자 갱년기 증상으로 인해 신체적으로 심리적으로 힘들어하시는 분들이 많이 보이는 것 같아요. 무엇보다 남자 갱년기 증상의 경우 가장 먼저 나타나는 것이 성호르몬을 통해 느끼시는 분들이 많습니다. 또한, 남성의 고환에서 생산되는 테스토스테론의 감소는 물론이고 테스토스테론의 감소로 인해 신체적 건강은 물론이고 정신상태에도 영향을 미치기도 합니다. 개인에 따라 남성 분들이 느끼시는 갱년기 증상이 다 다르시겠지만 가장 대표적인 증상으로 성욕 감퇴와 발기부전 그리고 전립선 건강과 무기력감, 만성피로, 우울증, 불면증, 피부 노화 등이 나타나고 있습니다. 그리고 무엇보다 잘못된 생활 습관으로 인해서 도화에 더욱 영향을 미칠 수 있는데요, 잦은 음주와 흡연..
비타민D와 면역력의 관계는? 비타민D는 면역 기능에서 다양한 기능을 하고 있는데요. 그렇다면 어떻게 면역력을 서포트하고 있는가를 알아보겠습니다. 비타민D와 면역력의 관계 1. 대식세포 활성화 대식세포는 백혈구의 일종으로 혈액, 뇌, 간, 폐, 장관 등 몸 전체에 있습니다. 몸에 침입한 세균이나 바이러스 등을 먹는 기능 이 있어, 우리를 병이나 감염증으로부터 지켜 주는, 중요한 면역 세포의 하나입니다. 비타민D는 이 대식세포를 활성화 하는 작용이 있기 때문에, 만일 몸에 세균이나 바이러스 등의 이물이 침입해 버려도, 대식세포가 활발하게 움직여 먹어 주기 때문에, 병이나 감염증에 걸려 어려워집니다. 비타민D와 면역력의 관계 2. 카테리시딘과 디펜신의 생산을 유도 비타민 D는 살균·항균 작용을 기대할 수 있는 '카테리시딘'과 '디펜신'의..
면역노화 예방법은? ■ 면역노화란? 면역은 신체의 상태를 정상적으로 정돈하기 위해 작동하는 구조입니다. 노화에 따라 이 면역 기능은 저하해 가지만, 이것을 「면역 노화」라고 부릅니다. 면역 노화가 일어나면 질병이 좀처럼 회복되지 않고, 항생제의 효능이 나빠지는 등 다양한 문제가 발생합니다. 생활 습관에 의해 면역노화를 어느 정도 막는 것이 가능합니다. 어떤 점에 주의해야 할지 자세히 살펴보겠습니다. 면역노화 예방법 1 : 섭취 칼로리를 제한하고 영양 균형이 좋은 식사를 한다 과식에 의해 장의 소화 기능이 둔해지면 장내 환경이 악화됩니다. 장에는 많은 면역 세포가 존재하기 때문에 장내 환경의 악화는 면역력의 저하로 이어진다 . 그 때문에, 섭취 칼로리를 70~80%로 억제해, 영양 밸런스가 좋은 식사를 섭취 하는 것이 중요합..
면역력 저하 질환은? 면역력이 떨어지면 어떤 질병이 되기 쉬울까요? 면역력이 저하됨으로써 발병하기 쉬운 질환과 그 예방법에 대해서 소개해 드리겠습니다. 면역력 저하 질환 1. 감기나 인플루엔자 등의 감염 면역력이 떨어지면 발병하기 쉬워지는 질병에 감기와 독감이 있습니다. 감기와 독감은 증상과 바이러스 유형이 다르지만 둘 다 바이러스 감염 중 하나 입니다. 감기와 독감은 종종 기온이 낮고 공기가 건조한 겨울철에 유행합니다. 이것은 바이러스가 저온에서 건조한 곳에서 활발해지기 쉽고, 추워지면 코와 구강의 온도가 떨어지고 면역 세포가 불활발해지기 때문입니다. 감염을 예방하려면? ・ 목이나 코에서 바이러스를 흡입하는 것을 방지하고 입과 코의 온도를 유지하기 위해 외출시 마스크를 착용하십시오. ・공기가 건조하면 점막의 방어 기능이 낮..
운동을 피해야 하는 시간은? 운동하기에 적합한 시간대가 있으면 운동을 피해야 하는 시간도 있습니다. 운동할 때 「할 수 있으면 피하고 싶은 시간대」를 4개로 나누어 소개합니다. 운동을 피해야 하는 시간 : 1. 아침에 일어나자마자 아침에 일어나자마자 몸은 아직 완전히 깨어나지 않았다. 무리하게 운동하면 몸에 부담이 걸립니다. 아침에 일어나서 1시간 이상 지나고 나서 운동하도록 합시다. 이때, 갑자기 격렬한 운동을 하는 것이 아니라, 스트레치등으로 정중하게 몸을 풀고 나서 운동 하도록 해 주세요. 또한 사람의 몸은 자고 있는 동안 수분도 에너지도 소비하고 있습니다. 운동하기 전에 수분과 아침 식사를 한다. 운동을 피해야 하는 시간 : 2. 식사 전 공복 상태에서 격렬한 운동을 하면 혈당치의 저하에 의해 빈혈이나 현기증을 일으키거나 집..
아침에 추천하는 음료는? 사람은 일어날 때 수분 부족이 되는 경우가 많습니다. 그 이유는 자고있는 동안 몸에서 수분이 잃어 가기 때문입니다. 아침에 충분한 수분을 공급하지 않으면 불편 증상의 영향을 받기 쉬워지고, 그날의 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 아침에 음료를 마시면 몸에 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. - 두통과 현기증 예방 - 식욕 부진·변비 개선 - 대사 기능 향상 이처럼 아침의 수분 보급은 몸에 좋은 효과가 있는 것을 알게 되셨을 텐데요.그러면, 이 효과를 한층 더 높이기 위해서는, 아침에 추천하는 음료에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 아침에 추천하는 음료 : 1. 따듯한 물 그 첫번째는 바로 물입니다. 물을 끓이는 것만으로 할 수 있으므로, 간편하게 준비할 수 있습니다. 이때 물의 온도는 너무 뜨거운 것..
운동의 효과를 알아보자! ■ 운동 부족으로 매년 5만명이 사망!? 「별로 운동하지 않아도, 큰 일 없겠지!」라고 생각하고 있는 거기 당신! ! 큰 일이 있습니다! 실제로 일본 후생 노동성이 내놓은 「신체 활동·운동을 통한 건강 증진을 위한 후생 노동성의 대처」의 자료를 보실 경우 매년 50,000명의 사람이 운동 부족으로 인해 사망하고 있다고 합니다. 아마 이 것을 보신 분들도 믿기지 않으실수 있으실것 같은데요. 이처럼 운동은 우리의 생명과도 밀접한 관계를 맺고 있기 때문에 평소 활동량이 많지 않으신 분들의 경우에도 오늘 운동의 효과에 대해서 알아보시고 나서 가볍게라도 시작을 하시는게 좋겠죠? 그렇다면 운동을 함으로써 얻을 수 있는 운동의 효과에 대해서 알아보겠습니다. ①체력이나 지구력이 붙어, 신체 활동을 실시하기 쉽게 한다 ..
생활 습관병 예방법은? 「생활 습관병」은 몇번이나 들은 적이 있다고 생각합니다만, 구체적으로는 어떤 것일까요? 생활 습관병이란 그 이름대로 "생활습관이 원인으로 일어나는 병"입니다. 이전에는 '성인병'이라고 불렸습니다. 생활 습관의 개선으로 예방할 수 있는 것과 성인이 아니어도 발병할 가능성이 있다는 것을 뜻합니다. 그렇다면 생활 습관은 구체적으로 어떤 것일까요? ・식생활 ・운동 습관 ・휴양하는 법 ・음주 ・흡연 이 생활 습관은 평소의 삶 자체입니다! 생활 습관병을 예방하는 포인트는 나중에 소개합니다! 그렇다면 생활 습관으로 인해 생기는 생활 습관병이란 어떤 것이 있습니까? 주된 생활 습관병에는 고혈압, 당뇨병, 협심증·심근경색 등의 심장병, 뇌혈관장애·뇌졸중, 지질 이상증, 고뇨산혈증 등을 들 수 있습니다. 생활 습관병의 예..

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